trening siłowy i redukcja

[...] efektywny sposób. Teoretycznie można kombinować z redukcją tłuszczu i budowaniem masy mięśniowej, ale to wymaga wielkiego zachodu i dużej wiedzy samego ćwiczącego, bo zmiany i ingerencje w dietę, suplementy, aeroby, trening siłowy trzeba wprowadzać "na gorąco" w miarę sposób. Jednak w takiej sytuacji przyrosty są zazwyczaj mniejsze.

nie wysrtarczy redukcja to zlozony proces od diety przez aeroby po trening silowy tak wiedz nie lodz sie ze zrzucisz bez pracy to samo tyczy sie "boczkow" albo waga schodzi z calego ciala albo wcale tak wiec zastanow sie czy warto tracic wage i robic z siebie patyk

gramko, ćwiczenia to detal, podstawa do dieta. redukcja = ujemny bilans jakikolwiek zestaw ćwiczeń nie wybierzesz, to będzie działało - trening siłowy wskazany. Skakanka imo to najbardziej nietrafiona z form aktywności, ale to tylko moja opinia. Pokaż dietę jak będziesz mógł. Zobaczysz, że jeśli dieta będzie si i zastosujesz jakąś formę [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niewielki 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy + aeroby - 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: [...]

[...] łapiesz się za suple, to co będzie za pół roku? Na początek dieta z zerowym bilansem kalorycznym. Potem obcinasz trochę węglowodanów schodząc na bilans ujemny. Do tego trening siłowy + aerobowy. Na początek wystarczą aeroby po treningu siłowym. Tutaj polecałbym lekturę działu Odchudzanie. To jest jedna droga. Druga, to budowanie czystej [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA:ketogeniczna -białko:110g -węglowodany:183g -tłuszcz:28g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x epistane 1xtestosteron Propionat 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] : 72 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy + 30/0min cardio, zaczęłam chodzić na siłownię regularnie jakieś 3-4 tygodnie temu Odżywianie : dieta którą zamieściłam wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

u mnie w rodzinie kobiety też mają z tym problem i ciągle tłumaczę, że to po prostu tłuszcz, trening siłowy może pomóc ujędrnić dzięki nadbudowaniu mięśni a pozbycie się nadmiaru tego to tylko redukcja tkanki tłuszczowej, z tym, że to czy stamtąd zaczniesz redukować czy zejdzie na sam koniec jest uwarunkowane genetycznie i nie masz na to wpływu

[...] lub inne formy aktywności : aeroby 4X w tygodniu Odżywianie : obecnie zdrowe Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] temu spożywasz nieco mniej kcl niż organizm potrzebuje. Następuje redukcja tkanki tłuszczowej. W celu zatrzymania zaś masy mięśniowej do takiej diety stosuje się TYPOWY trening siłowy. Czyli raczej nidy rydy bez diety. Możesz od biedy dorzucić więcej aerobów= więcej np. biegać i jakieś interwały. Schudniesz z tłuszczu ogólnie. Ale bez [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA:2000kcal -2200kcal dzien treningowy -białko:164 -węglowodany:30 -tłuszcz:202 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x epi 1x test prop 8. TRENING: siłowy 4x tyg 9. CEL CYKLU:redukcja tk tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 74,5kg Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : zależy od dnia (wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy, 3x w tygodniu interwały Odżywianie : unikam słodyczy i tłuszczów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/cardio Stosowane wcześniej diety : nie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo:60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,5g -węglowodany:1,5g -tłuszcz: <1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop, prop npp,prop parabolan 8. TRENING: silowy 4/5 x week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl, prop 100mg e2d / tura 60mg 8 tyg 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + rowerek Cel : redukcja tłuszczu bez spalenia mięśni Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + rowerek Cel : redukcja tłuszczu bez spalenia mięśni Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

odpowiednio dobrany bilans kaloryczny i trening siłowy, jak ni będziesz szybko z redukcją schodził to jakoś nie popalisz mięśni

tu nawet nie chodzi o trening siłowy bo to redukcja , bardziej sie boje własnie o kolana przy aero , flex np nie zawiera kolagenu a xpack ma , ceny porównywalne jeśli chodzi o witaminy to biore vita-min olimpa Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-12-29 16:40:31

[...] występuje tylko w ekstremalnych sytuacjach. Na sucho to znaczy że bez żadnych informacji o tobie dostałem wypiskę z diety do oceny. No skąd mogę wiedzieć co oceniać ;-) Jeśli to redukcja to tak jak mówiłem popraw to co ci napisałem i jak na 1 dietę to nie jest tak źle. Co do treningu to na redukcji robisz zarówno trening siłowy jak i aeroby

Tak. Zmiana, treningu którą chciałbyś wprowadzić jest bardzo złym rozwiązaniem pod kątem kształtowania sylwetki i wyników jakie uzyskałeś do tej pory. Podstawą kształtowania sylwetki, bez względu na to, czy jest to budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej jest solidny trening siłowy, bazujący na dużych ciężarach i zakresie [...]